Es el comienzo de un nuevo año, y para algunas personas esto significa nuevas resoluciones. Para muchos de nosotros, el año nuevo comienza de maravilla, con nueva energía, motivación y positividad. Después de solo unos pocos meses, podemos empezar a perder el rumbo de nuestros objetivos, cometer errores y rendirnos por completo, u olvidarlos cuando la vida se vuelve ajetreada. Según una investigación en los EE. UU., el 32% de los que hicieron una resolución para 2016 no la cumplieron, y el 68% solo cumplió parte de su resolución. La investigación también mostró que más hombres que mujeres cumplieron su resolución de 2016 (75% de hombres, 62% de mujeres).
Este año queremos que todos tengan éxito. No haríamos resoluciones si realmente no significaran nada para nosotros, y si tuvieran la oportunidad de alcanzar sus metas y lograr un cambio positivo en sus vidas, ¿no la aprovecharían? Homebodii decidió que este año queremos cumplir nuestra resolución, no solo por unos pocos meses, o la mitad del año, sino todo el año. Decidimos investigar, y ahora compartimos nuestros consejos sobre cómo planificar y cumplir su propósito de Año Nuevo.
Consejo #1: Define tus Metas
La mayoría de nosotros creamos metas generales, no específicas, con pocos o ningún detalle. Este año quiero hacer más ejercicio, beber menos, conseguir un trabajo mejor, pasar tiempo con mi familia, salir con amigos más a menudo, ahorrar más dinero. Ninguna de estas metas dice cómo vas a lograr esto. Las metas deben ser SMART: Específicas, Medibles, Alcanzables, Relevantes y con un Plazo. Para definir tu resolución y hacerla más alcanzable, necesitamos ver por qué la elegiste. Si quieres hacer más ejercicio, ¿es para ponerte en forma, tonificar o perder peso? Si es para perder peso, ¿cuánto peso quieres perder y para cuándo? ¿Lo harás yendo al gimnasio, tomando clases con amigos, comiendo de manera más saludable o todo lo anterior?
Consejo #2: Tienes que verlo para creerlo
Date un recordatorio constante de tus metas. Ponlo en tu horario diario, crea un tablero de visión, ponlos junto a tu cafetera que usas todas las mañanas, o ponlos en la parte posterior de la puerta del baño. Al darte un recordatorio diario constante de cuáles son tus resoluciones, puedes mantenerte motivado y no olvidarlas cuando la vida comienza a volverse ajetreada. Los tableros de visión son una excelente manera de visualizar el resultado final. Si quieres ponerte en forma este año y tener el mejor cuerpo de bikini que hayas tenido, recopila fotos de ese gran bikini que quieres comprar y tu tipo de cuerpo ideal. Coloca citas inspiradoras, palabras motivadoras de amigos y familiares, e incluso una foto tuya el primer día de tu resolución.
Consejo #3: No te guardes tus propósitos
Cuéntales a tus amigos, familiares y compañeros de trabajo tus metas. Puedes automotivarte creando una audiencia y asegurándote de que los que te rodean estén al tanto de tus propósitos. Es posible que no quieras avergonzarte frente a las personas que te rodean, y la motivación de no fallar frente a personas que conoces puede ayudarte a cumplir tus metas. Lo bueno es que también crearás una red de apoyo a tu alrededor que te recordará que no debes hacer cosas que puedan afectar el logro de tus metas y te brindará aliento en los momentos difíciles.
Consejo #4: Si puedes medirlo, puedes lograrlo
Al definir claramente tus metas según el consejo número uno, podrás realizar un seguimiento de tus logros más fácilmente. Si tu objetivo era perder 15 kg antes de tu cumpleaños en junio haciendo dos clases de spinning semanales y eliminando la comida chatarra de tu dieta, será más fácil de medir. Puedes registrar tu peso al principio de cada semana en un diario o ponerlo en un tablero en un lugar que veas regularmente. Haz una lista de verificación semanal donde puedas marcar las dos clases de spinning semanales una vez completadas. Tómate una foto al principio de cada semana y ponlas una al lado de la otra para ver tu progreso semanal. Ten un diario de alimentos y registra lo que comes. De esta manera, si no puedes ver resultados al principio de cada semana, revisa lo que estabas comiendo que pudo haber afectado los resultados y revisa cuando sea necesario.
Consejo #5: Es mejor tener éxito parcialmente que no intentarlo en absoluto.
Si cometes un error o te equivocas al intentar alcanzar tu meta, ¡eso no significa que hayas fallado! Las pequeñas victorias a lo largo de tu camino se suman y cada éxito te acerca a tu meta. Si estabas en camino de perder esos 15 kg pero aumentaste algo de peso una semana, no te rindas, intenta perder el peso esta semana. Si terminas perdiendo 10 kg de los 15 kg que te propusiste, esto sigue siendo una victoria. O si dijiste que dejarías de comer comida chatarra y luego fuiste a un drive-thru a las 12 de la mañana porque tenías hambre, no fallaste. Aún estás mejor que el año anterior, y si solo comiste comida chatarra una o dos veces ese año, ¿no es eso una mejora con respecto al año pasado? Por lo menos, tener éxito parcialmente es mejor que no tener éxito en absoluto. Usa cualquier desliz a la tentación como una lección y busca formas de evitar el mismo escenario en el futuro.
Lo más importante es que debes saber que la resolución no necesita durar un año entero. Puede ser algo que se pueda hacer en 6 semanas, o en preparación para un evento que se avecina en agosto. Establece metas alcanzables para asegurarte de no desmotivarte.
Si tienes un consejo que te haya funcionado y que no hayamos mencionado en esta publicación, ¡nos encantaría saberlo! Déjanos un comentario con un consejo o comparte cómo te han funcionado estos consejos.