La mayoría de nosotros lidiamos con la presión a diario, y algunos lo hacemos mejor que otros. Los factores cotidianos en nuestra vida laboral y personal pueden generarnos mucha presión, y al final de la semana, todo lo que quizás queramos hacer es acurrucarnos en la cama con nuestro pijama favorito y olvidarnos de la semana que pasó.
Aunque no siempre podemos evitar las presiones externas, podemos hacer algo para manejarlas. Manteniéndonos seguros y tranquilos bajo presión, podemos concentrar todos nuestros esfuerzos en la tarea en cuestión, lo que nos hace más productivos. Con la mente tranquila, podemos comunicarnos mejor, mantenernos más organizados y superar el día sin desmoronarnos ni encogernos en una bola. Mantener la confianza bajo presión asegura que no nos estresemos tan fácilmente y que no afectemos nuestra salud y bienestar.
Consejo #1 Cree en ti mismo
Sé que esto puede sonar predecible y cliché, pero realmente hace la diferencia. A menudo encuentro que idear un mantra o una afirmación simple que puedas repetirte a ti mismo puede marcar una gran diferencia. Di el mantra en voz alta cuando te despiertes por la mañana y por la noche cuando te vayas a la cama. Úsalo como un impulso adicional durante el día cuando surja una situación y sientas la presión. Tu mantra será único para ti y podría ser tan simple como "Que [inserta tu nombre] sea [inserta tu nombre]", "Mantén la cabeza en alto y el corazón abierto", o "Tengo todo lo que necesito para hacer de este un gran día de mi vida".
Consejo #2 Sé tu propio motivador
Piensa en la situación como si fueras un extraño que no está involucrado. ¿Qué te diría tu pareja, madre, mejor amigo o hermano? Nos resulta tan fácil dar consejos a otras personas, pero cuando nos encontramos en una situación incómoda, a menudo no nos escuchamos a nosotros mismos. Conoces tus puntos fuertes, lo que has hecho para prepararte, de lo que eres capaz y, a menudo, sabes exactamente lo que hay que hacer. ¡Así que no dudes de ti mismo y ve por ello con confianza!
Consejo #3 Respira y reflexiona
Da un paso atrás, respira hondo y revisa la situación. ¿Por qué te sientes bajo presión? ¿No estás preparado, sientes que no has hecho un trabajo lo suficientemente bueno o quizás simplemente te estás quedando sin tiempo? Piensa en qué está causando tu presión y encuentra una manera de resolverlo. Si te estás quedando sin tiempo, pide ayuda a alguien. Si no encuentras a nadie que te ayude, entonces consigue que alguien te ayude con otras cosas que puedan darte más tiempo, como cocinar la cena o completar tareas diarias. Si simplemente crees que no has hecho un trabajo lo suficientemente bueno y te preocupa la respuesta que obtendrás, ¿por qué no pides una opinión imparcial? Pregúntale a alguien que no solo te diga lo maravilloso que eres, sino a alguien que no tenga miedo de decir la verdad. Con suerte, al hacer que otra persona te diga que has hecho un gran trabajo, tendrás la confianza para creerlo.
Consejo #4 Ponte de pie, levanta la cabeza y usa algo con lo que te sientas increíble.
Tu cuerpo a menudo refleja tu estado de ánimo y viceversa. Si te sientes preocupado y ansioso, es probable que estés encorvado con la cabeza baja y una expresión de preocupación en tu rostro. Puedes sentirte más seguro con algo tan simple como sentarte erguido, levantar la barbilla y eliminar esas arrugas del ceño. Usa algo con lo que te sientas cómodo y que te haga sentir poderoso y seguro. Esto le dará a tu confianza un impulso instantáneo, y tu cuerpo te lo agradecerá.
Consejo #5 Rodéate de gente positiva
Rodéate de gente positiva que no te ponga más ansioso. Está científicamente comprobado que rodearte de gente positiva te hace más feliz y menos estresado. Así que en lugar de ahogarte en tu propia ansiedad y dejar que la presión te afecte, sal con gente positiva para calmar tus nervios, desestresarte y empezar a sentirte más seguro de ti mismo.
¿Tienes algún consejo sobre cómo mantener la confianza bajo presión que hayamos pasado por alto? Háznoslo saber en los comentarios a continuación, o síguenos en Instagram @homebodii.