Hablamos con Jess sobre sus principales consejos para ser una persona hogareña mientras se trabaja y estudia desde casa, y cómo las cosas sencillas impulsan nuestra salud mental y bienestar.
Jessica Holsman es una creadora australiana de YouTube, empresaria y autora de best-sellers.
Con más de 25 millones de visualizaciones en su canal de YouTube "Study With Jess", Jess sigue arrojando luz sobre los importantes problemas que afectan a muchos estudiantes y jóvenes de hoy en día, y ofrece su apoyo continuo para ayudarles a aumentar su productividad e impulsar su salud mental y bienestar.
Jess es también la autora del libro de habilidades de estudio superventas de Amazon, The High School Survival Guide, fundadora de la línea de papelería educativa para estudiantes; Educationery, así como de Self Love Club Gift Boxes; una marca que promueve el amor propio y el bienestar.
¡Jess compartió con nosotros sus mejores consejos y pensamientos sobre todo lo relacionado con la productividad, la salud mental y el amor propio!
Trabajar desde casa puede ser un ajuste difícil, así que, ¿cuáles son tus 3 mejores consejos para mantenerte productivo cuando trabajas o estudias desde casa?
Quiero decir, realmente comienza por tener una rutina matutina saludable, porque realmente te prepara para el día. En mi caso, estoy intentando realmente seguir las rutinas que tenía antes de tener que volver a trabajar desde casa, así que seguiré levantándome a una hora constante, me ducharé y me vestiré, ¡incluso si me visto con pantalones de chándal, me sigo vistiendo! Creo que si quieres ser productivo, se trata de empezar el día con el pie derecho. Tener una rutina muy constante por la mañana realmente te da estabilidad.
Mi segundo consejo sería definitivamente planificar tus días. ¡Tengo tres tipos de agendas que uso! Tengo mi agenda semanal con una lista de tareas, donde anoto las cosas principales que quiero lograr cada día de esa semana. Luego tengo mi diario, así que programo cosas hora a hora, haciéndome pequeñas citas, para saber cuándo debe hacerse cada tarea, y eso me ayuda a estructurar mis días. Y luego tengo una agenda mensual, donde puedo ver mi mes de un vistazo, y sé que estoy espaciando mi trabajo de una manera saludable. ¡Programar tus días ayuda a reducir la procrastinación, así como el agotamiento!
Mi tercer consejo, aunque a algunos les pueda parecer contradictorio, es tomar descansos regulares. Ser productivo no se trata solo del trabajo que estás haciendo, también se trata del tiempo de inactividad que te permites y que creas para ti mismo durante el día. ¡Los descansos son como nuestras mini oportunidades para recargar nuestras baterías!
En un mundo que siempre está ocupado y en constante movimiento, a muchos de nosotros a veces nos resulta difícil encontrar tiempo para implementar hábitos de autocuidado. ¿Cuál es una cosa sencilla que podemos hacer cada día para mejorar nuestra salud mental?
¡Sin duda, meditar! Hay tantos tipos de meditación, así que si alguien no está realmente acostumbrado a meditar, mi consejo sería empezar con una meditación de atención plena. A menudo se trata simplemente de observar nuestra respiración y hacer algunas respiraciones profundas. Me gusta usar aplicaciones como Calm, ¡esa es probablemente mi favorita! Algunas meditaciones duran 5 minutos y son muy sencillas, y luego hay meditaciones que duran 45 minutos que realmente requieren mucha concentración. Empieza con algo fácil... realmente ayuda a oxigenar tu cuerpo, aumenta tu concentración y reduce nuestras hormonas del estrés. ¡Recuerda, necesitas empezar el día respirando!
Trabajar desde casa es el sueño de muchos, así que ahora que tenemos la oportunidad, ¿cómo podemos hacer que el proceso de trasladar nuestro trabajo/estudio online funcione a nuestro favor?
¡Escucho a mucha gente decir que ahora son más productivos que antes, trabajando desde casa y en línea! Creo que es muy importante mantenerse en contacto con tus colegas o compañeros. ¡Aprovecha esas oportunidades de llamadas de Zoom o ten sesiones de estudio en grupo digitales! Algo que he hecho con dos de mis amigos es tener sesiones de coworking digitales por Zoom, donde hablamos de nuestro plan de ataque para el día o la semana. Realmente ayuda a aumentar nuestra motivación y a sentir que todavía hay un sentido de comunidad y apoyo. Hace que trabajar desde casa sea menos desalentador, porque no nos sentimos completamente solos, ¡todos están a una llamada de distancia!
Ahora que tenemos tiempo extra, ¡por fin podemos ponernos al día con nuestras listas de lectura! ¿Cuáles son tus principales recomendaciones de libros para la positividad?
¡Hay tantos, esto es complicado! En la web de Self Love Club, tenemos un Club de Lectura online, donde tenemos un montón de sugerencias. Si eres adolescente, tengo un libro favorito absoluto de una de mis queridas amigas, Amanda Rootsey, que publicó un libro llamado "Shine from Within". Trata sobre el empoderamiento adolescente, la positividad, la confianza, ser tú misma auténtica y cuidarte por dentro y por fuera. ¡Es un libro precioso! Otro libro que leí recientemente fue "Super Attractor" de Gabrielle Bernstein. Trata sobre cómo trabajar con nuestras emociones, y realmente nos ayuda a ser más conscientes de los pensamientos que nos decimos a nosotros mismos, y casi a cómo elegir de nuevo. Es una lectura preciosa, especialmente ahora que siento que estamos viviendo un momento bastante ansioso.
En Homebodii, creemos que todo el mundo debería sentirse bello, por dentro y por fuera. ¿Cuáles son algunos hábitos sencillos que podemos adoptar para fomentar el amor propio?
Para mí, el amor propio es un término tan amplio, ¡y hay tanto de qué hablar! Cuando pienso en el amor propio, viene con la autoaceptación y la autocompasión. En este momento, cuando trabajamos desde casa y tratamos de manejar nuestras propias emociones —ya sea el miedo a la incertidumbre del momento o simplemente el intento de adaptarnos al nuevo estilo de vida—, es importante ser muy compasivos con nosotros mismos. Decir que está bien hacer lo mejor que pueda, y me doy permiso para tomármelo con calma durante este tiempo turbulento. Algunos días nos sentiremos increíbles, y otros días solo querremos sentarnos en nuestra cómoda pijama Homebodii en la cama y cuidarnos, ¡y eso también está bien! Tómalo día a día. Por supuesto, está el mimo físico que creo que es una forma encantadora de practicar el autocuidado. ¡Creo que eso es lo principal en lo que hay que centrarse con el amor propio! Solo debes saber que cada día será diferente, y tómalo un día a la vez.
¡Conversar con Jess nos dio mucha información sobre lo que podemos hacer cada día para cuidarnos, así como para hacer que nuestra transición al trabajo en casa en línea sea lo mejor posible! Dirígete a su canal de YouTube AQUÍ para aprender más sobre Jess y sus perlas de sabiduría.