Después de una semana agotadora llena de correos electrónicos, inventario, innumerables consultas de clientes y, por supuesto, reuniones, el viernes por la tarde las chicas de homebodii estaban a punto de dormirse hasta el viernes.
Eso fue hasta que la jefa nos hizo cambiarnos a nuestros pijamas sin razón alguna. A pesar de nuestro repentino interés y nuestras preguntas persistentes, no se nos permitió saber su razonamiento...
De repente, ¡del estudio delantero sale música de meditación a la deriva! Al entrar, nos saluda Gopal Lloyd, instructor de yoga y líder de My Strength Yoga. Esterillas de yoga y todo. Ahh, la serenidad instantánea.
Tan pronto como comenzamos la sesión, no pudimos evitar reírnos del hecho de que un instructor de yoga viniera a la sede de homebodii. Para enseñarnos yoga. En serio, esto sucedió.
Después de cerrar la sesión con una relajación y reflexión de 10 minutos, en la que todas las chicas se quedaron dormidas, nos sentamos con Gopal. Se sorprendió de lo cansadas que estábamos todas, así que tuvo la amabilidad de darnos 5 consejos sobre cómo mejorar el sueño:
1. 30 minutos antes de acostarse, asegúrese de apagar sus dispositivos y decir buenas noches al mundo. Los estudios muestran que la luz azul emitida por la pantalla de su teléfono afectará su sueño, por lo que es mejor que lo tenga fuera de su sistema media hora antes de acostarse.
2. Siéntese en un lugar agradable y tranquilo. 20 respiraciones abdominales profundas. A su ritmo.
3. Es importante reflexionar sobre su día y pensar en todo lo que ha logrado. ¡Más aún, es importante que piense en las cosas que logró ese día! Gopal dice que reflexionar sobre lo positivo en lugar de lo negativo ayuda con su autoestima y su estado de ánimo general.
4. Piense en lo que va a hacer y lograr cuando se despierte a la mañana siguiente. Es más fácil decirlo que hacerlo cuando no tiene café en su sistema, pero comenzar el día con una mentalidad positiva facilitará la realización de las cosas.
5. Encuentre su almohada favorita, cierre los ojos, tal vez rocíe un poco de aceite esencial en el interior de sus muñecas y codos. ¡Váyase a la tierra de los sueños!
Como si esta sesión con Gopal no fuera suficiente, Ingrid nos invitó a todas las chicas de homebodii al placer culpable que es el helado.
¡Oh, qué viernes tan glorioso! No es frecuente que puedas afirmar que tu jefe te invita a yoga y helado mientras trabajas.
¿Tienes algún otro buen consejo para asegurar una buena noche de sueño? ¡Asegúrate de dejarlos en los comentarios a continuación!