Cuando se trata de bienestar físico y mental, el Yoga es el sistema holístico de referencia mundial. Los yoguis de todo el mundo han estado predicando los beneficios del método antiguo durante años, proclamando una claridad mental que lo acompaña y que puede equilibrar toda tu vida en relación con el resto del mundo. El yoga engloba el arte de la meditación, incluye ejercicios, consejos dietéticos y, por supuesto, sus icónicos métodos de respiración. Seas atleta o no; el yoga puede ser practicado por todos y cada uno. Comenzando desde los ejercicios de respiración más básicos, variando hasta posturas avanzadas complejas, hay una vía de entrada al reino del yoga para todos. Así que, si buscas aumentar tu nivel de actividad física, aliviar el estrés diario o aprender a concentrarte mejor, el yoga podría ser perfecto para ti.
Aquí en homebodii, nos encanta el yoga para relajarnos después de un día ajetreado. Nuestro amigo Gopal de @mystrengthyoga vino a la sede de homebodii para guiarnos a través de una sesión de yoga en pijama.
Los beneficios del yoga son infinitos, así que hemos recopilado una lista de nuestros favoritos para el Día Internacional del Yoga, el 21 de junio.
Mejora la flexibilidad
La flexibilidad es el primer beneficio que la gente puede ver a lo largo de su viaje de yoga. Al principio, la mayoría de la gente no es capaz de tocarse los propios dedos de los pies con las piernas estiradas. El yoga ayudará con el aflojamiento gradual que te permitirá no solo hacer esto, sino también facilitar la facilidad general de movimiento en tu vida. La flexibilidad que se deriva del yoga ayudará a aliviar esos dolores y molestias que puedas tener en las caderas, la espalda y las rodillas. Por ejemplo, una mala alineación del muslo y la tibia que causa una tensión en la articulación de la rodilla es el resultado de caderas tensas; y solo uno de los muchos problemas que el yoga combatirá por ti sin que lo sepas.
Claridad y calma
Durante el yoga, se te pedirá que te concentres profundamente en tu respiración, siendo consciente de ella y pudiendo controlarla. Con el tiempo, te encontrarás más consciente del momento presente mientras liberas pensamientos relacionados con el pasado, el presente y el futuro. Liberar las cosas que nos molestan de nuestra ajetreada vida diaria desarrolla una mayor claridad y calma. El yoga te ayudará a percibir el torbellino de pensamientos que circulan por tu mente de una manera objetiva y, a su vez, a liberar aquellos que no nos benefician positivamente.
Mejor postura
Seamos honestos, todos pasamos unas horas más encorvados sobre nuestros ordenadores y teléfonos de lo que realmente deberíamos. Encorvarnos sobre nuestros dispositivos conduce a una mala postura, así como a dolores de espalda, cuello y hombros. La mayor conciencia corporal y la fuerza central que se obtienen al practicar yoga ayudarán a mejorar tu postura, manteniéndote erguido.
Cuida tus relaciones
Una mentalidad pacífica y equilibrada te ayuda a abordar asuntos delicados de una manera más fluida y eficiente. La calma de tu sistema nervioso y el centrado de tu atención harán que tu cónyuge, amigos y padres te agradezcan tus relaciones cuidadas y florecientes.
Aumento de energía
Si eres una de esas personas que están completamente agotadas a las 5 de la tarde, entonces el yoga podría cambiar tu vida, ya que está demostrado que mejora los niveles de energía con la práctica continua. ¡Solo unos minutos al día pueden dar un gran impulso a tu energía y hacerte pasar de sentirte monótono a fabuloso! YouTube tiene cientos de sesiones rápidas que son lo suficientemente cortas como para que una persona promedio las complete en el poco tiempo que tenemos libre antes de que comiencen nuestros ajetreados días.
Intuición
Uno de los beneficios menos conocidos de practicar yoga es la mejora de la intuición. Ser capaz de saber mejor las cosas que deben hacerse (que de otro modo habrían pasado desapercibidas), así como cómo y cuándo, son uno de los muchos resultados positivos que se derivan de la práctica continua del yoga. El yoga y la meditación son ampliamente conocidos por desarrollar tus habilidades intuitivas, lo que puede mejorar la eficiencia en todos los aspectos de la vida.
¿Participarás en este Día Internacional del Yoga?
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