¡Hablamos con la fundadora de RetroSweat, Shannon Dooley, sobre qué hace un buen entrenamiento y si podemos hacerlo en casa!
Shannon Dooley es la fundadora de RetroSweat, un entrenamiento aeróbico, ¡que está inspirado en todo lo de los años 80! Sus entrenamientos son muy parecidos a ella: enérgicos, entusiastas y, sobre todo, ¡divertidos! Shannon es una orgullosa alopécica y aporta a sus entrenamientos un sentido de inclusión y aliento, envuelto en espectaculares colores neón y los mejores éxitos que los años 80 tienen para ofrecer. RetroSweat cree que hacer ejercicio es un placer cuando te calientas y te pones intenso con Michael Jackson, The Pointer Sisters, Prince o The Police y te ves espectacular mientras lo haces. Retrosweat es más que un entrenamiento. Es una experiencia.
¡Todos nos hemos arrastrado a un entrenamiento, pero salimos con una euforia! ¿Cuáles son tus beneficios favoritos del ejercicio?
Creo que cuando realmente te comprometes con ello y lo terminas, la sensación de logro y el orgullo que sientes, al haberte esforzado y aceptado el desafío, es un buen impulso para la autoestima. Científicamente, hay sustancias químicas que se liberan en tu cuerpo, especialmente cuando haces ejercicio aeróbico, llamadas las "Cuatro Famosas": oxitocina, serotonina, beta-endorfinas y dopamina. Son las hormonas del bienestar que se liberan en tu cuerpo cuando empiezas a saltar y a hacer cualquier forma de cardio, ¡y eso te hace feliz!
¿Entrenamiento a la hora del almuerzo? ¿Pueden nuestros entrenamientos cortos ser igual de efectivos?
¡Sí, creo que un mínimo de 20 minutos de hacer algo es suficiente!
Procrastinar horneando es un estilo de vida de teletrabajo... ¿Cuáles son tus mejores consejos de entrenamiento para tonificar rápidamente?
Bueno, los ejercicios que son buenos para la sección media y los oblicuos serían una mezcla de abdominales, crunches y giros rusos. ¡Un pequeño entrenamiento de explosión abdominal! Pero aunque los aeróbicos queman grasa, ¡ese no tiene por qué ser el objetivo final! ¡Hacer ejercicio se trata de sentirse bien!
Cuando nuestros cuerpos se cansan, es fácil que nuestras mentes flaqueen... ¿Cuáles son tus mejores consejos para que un entrenamiento sea divertido?
¡Definitivamente elegir una lista de reproducción! Pon tus canciones favoritas o canciones que te hagan feliz. No creo que los entrenamientos deban tomarse demasiado en serio o intensamente. Como las canciones son bastante cortas, sabes que si estás haciendo algo y es desafiante, a medida que la canción avanza, ¡sabes que solo queda un coro más o 30 segundos! Creo que mantenerse motivado es definitivamente el poder del ritmo.
Con todos los gimnasios cerrados por ahora, ¡RetroSweat es el mejor entrenamiento para hacer en casa! ¿Dónde podemos encontrarlo para hacer nuestros entrenamientos?
En nuestro sitio web, puedes encontrar una invitación para unirte al "Club de entrenamiento RetroSweat VHS". Haz clic en "Únete al club" en nuestro sitio web y dinos tu nombre, edad y canción favorita de los 80 para tener acceso a la biblioteca de entrenamientos de larga duración que estamos subiendo. Otra forma de encontrarnos es suscribirte a nuestro canal de YouTube, porque allí hay muchos entrenamientos pequeños que duran una canción, para que puedas elegir tu propia aventura de entrenamiento. ¡Solo tienes que hacer tres para completar tus 15-20 minutos!
¡Charlar con Shannon sobre sus mejores consejos de fitness fue muy divertido, al igual que sus entrenamientos! Puedes encontrar nuestro video de entrenamiento de IGTV con ella AQUÍ, o visitar su sitio web para encontrar más videos para seguir que puedes hacer desde tu propia casa.